Le savon d’Alep, le cosmétique naturel par excellence
Si vous vous intéressez aux produits sains, naturels et moins nocifs, peut être connaissez vous le savon d’Alep Alepia et vous êtes tenté de vous en procurer ? Vous souhaitez avant tout découvrir ses nombreuses propriétés ? En effet, le savon d’Alep est reconnu à travers le monde pour son authenticité et sa pureté, autant pour votre corps que pour l’environnement. Alors en quoi ce produit est-il naturel et sain pour votre peau ? Comment peut on se procurer du savon d’Alep BIO ? C’est ce que nous allons voir dans la suite de cet article découverte. Bonne lecture.
Qu’est-ce que le savon d’Alep ?
Des composants naturels
Ce savon est élaboré au cœur de la ville d’Alep en Syrie, et cela depuis des milliers d’années. Il se compose essentiellement :
d’huile d’olive : contrairement aux produits industriels, le savon d’Alep présente une teneur élevée en huile d’olive. Effectivement, ce produit comprend 80 à 95 % de cette dernière. Ceci permet donc une hydratation inimitable, à la différence des autres savons qui assèchent votre peau à cause de leur pH élevé.
d’huile de laurier : présente dans le savon d’Alep, cette huile est confectionnée grâce aux baies de laurier. L’association de ces deux composants permet de prendre soin de votre épiderme, même si celui-ci est fragile ou délicat. Effectivement, cette huile vous procure un sentiment de légèreté et respecte votre peau.
Les bienfaits du savon d’Alep bio
Grâce à sa fabrication traditionnelle et ses composés naturels, les savons d’Alep sont populaires pour leurs multiples propriétés dans de nombreux domaines.
Effectivement grâce aux différentes huiles qui le composent, ce savon présente des bienfaits hydratants, relaxants et désinfectants. De ce fait, il s’adapte à tous les types de peau.
De plus, le savon d’Alep bio comprend des éléments naturels et exclusivement d’origine végétale. En effet, il ne contient aucune graisse animale, aucun conservateur ou colorant.
Ainsi, ce produit est entièrement biodégradable. Enfin, les savons d’Alep sont souvent commercialisés sans emballage pour contribuer au respect de l’environnement.
Où puis-je trouver du savon d’Alep ?
Les cosmétiques naturels étant en pleine expansion, les savons d’Alep Alepia se retrouvent dans de nombreux commerces comme :
les pharmacies ou parapharmacies ;
les sites de e-commerces privilégiant les articles de bien-être ;
les magasins spécialisés dans les produits sains et biologiques.
Enfin, le prix du savon d’Alep varie selon la proportion d’huile de laurier. En effet, sa fabrication est relativement coûteuse. Cependant, le dropshipping ou l’achat sur internet peut vous permettre de réaliser des économies tout en vous assurant la livraison d’un produit naturel et authentique.
Il est fortement conseillé de ne pas s’exposer n’importe comment au soleil et de protéger sa peau avec de la crème solaire (d’ailleurs je n’ai toujours pas trouvé de crème bio vraiment efficace et sans nanoparticules, alors si vous avez une marque à me conseiller n’hésitez pas à laisser un commentaire en fin d’article).
Malgré tout, dans certaines situations il peut arriver que malheureusement l’on se retrouve à attraper des coups de soleil.
Mais qu’est ce qu’un coup de soleil ?
Le coup de soleil, est en fait un érythème actinique, qui est une brûlure causée par une exposition non suffisamment protégée au soleil. Selon votre phototype, vous pouvez aussi bien cramer en une heure qu’en dix minutes. Cela dépend aussi de l’indice UV et donc de la situation géographique. On brûle plus facilement sur la cote d’Azur que dans les hauts de France, quoi que ?
Se protéger avec une crème solaire BIO
Evidemment l’on doit se protéger avec une bonne crème solaire BIO, même lorsque qu’il fait gris et surtout si votre peau n’est pas préparée.
Malgré tout si vous avez eu un soucis technique, crème périmée, oubli, etc.. car je suis sûr que vous faites attention, il va falloir atténuer les douleurs liées à ces coups de soleil, en espérant que ce ne soit pas trop grave.
Si c’est grave, avec des cloques, il est important de consulter immédiatement un médecin. Sinon voici quelques solutions pour apaiser de manière saine les effets des coups de soleil
Comment apaiser des coups de soleil avec des produits sains ?
Comme pour toute brûlure (vous devez le savoir si vous êtes secouriste) , il faut commencer par passer la peau à l’eau froide pendant 10-15 minutes. L’idéal c’est de prendre une douche en mode pluie et pas Karcher pour ne pas avoir mal.
La peau risque malheureusement de peler et l’on ne peut pas faire grand chose à part s’hydrater en buvant beaucoup.
Mais il y a une solution qui donne des résultats impressionnants, c’est le rescue spray qui apaise la peau en cas de coup de soleil.
Le spray de secours à l’aloe vera présente également de nombreuses autres vertus :
écorchures
cheveux secs
peau sèche
irritations
coups de soleil
Actions du rescue spray :
hydrate
apaise (les piqûres d’insectes notamment)
régénère
revitalise
protège
repousse les moustiques
soigne le cuir chevelu (pellicules)
…
Vous pouvez l’acheter en ligne sur ma boutique : https://produits-sains.com/rescue-spray (si ce n’est pas en français, cliquez droit sur le texte puis sur “traduire en français”).
Apaiser des coup de soleil avec des produits naturels
Un peu plus compliqué que le fabuleux rescue spray, vous pouvez aussi utiliser des ingrédients que vous avez peu être dans votre cuisine.
Mixer du melon avec les pépins et appliquez sur la zone du coup de soleil. La vitamine A de la chair est adoucissante et elle calme l’inflammation, tandis que les pépins sont riches en acides gras qui assouplissent la peau abimée.
Il y a également la tomate qui contient également de la vitamine A. Appliquez des rondelles telles quelles sur le coup de soleil, pendant 15 à 20 minutes.
Vous pouvez également tartiner une couche de yaourt nature, à laisser agir un quart d’heure environ avant de rincer.
Pour hydrater la peau après ces traitements naturels, appliquez en massage de l’huile d’olive, d’amande douce, d’avocat, ou de millepertuis. Cela permet d’hydrater la peau enflammée. Faites bien pénétrer et renouvelez toutes les 4 heures.
Petit conseil supplémentaire : aloe vera et exposition au soleil
N’oubliez pas que l’aloe vera est photosensible, il ne faut donc pas s’exposer au soleil ensuite! Mais en a t’on envie lorsque l’on vient d’attraper des coups de soleil ?
Partagez vos expériences
Si vous connaissez des produits naturels, sains que ce soit pour une crème solaire ou un produit pour apaiser les coup de soleil, n’hésitez pas à me laisser un commentaire ci dessous.
Je vous ai déjà parlé de l’importance d’une cure de detox, dans cet article, de même que de l’importance de l’aloe vera qui est un super aliment ou une plante miracle avec de nombreuses vertus.
Attention, seule une variété d’aloe vera est consommable et il est impératif que la plante ait une certaine maturité pour en récolter les feuilles. Je vous conseille donc de les acheter en feuilles en magasin bio ou en cube ou pulpe, comme chez Verway
Sachez que le jus pur est amer seul, il faut donc l’agrémenter d’une aromatisation.
Une fois les feuilles achetées, il faut la couper, la peler et préparer le gel.
Je mets pour 2 feuilles de 600g environ chacune, 2 cuillères de miel de fleurs et 2 citrons bio, car cela permet de masquer l’amertume et le jus de citron de conserver le jus plus longtemps.
Vous pouvez consommer 2 cuillères à soupes 3 fois par jour.
Le jus se conserve 1 petite semaine au frigo.
Pour aller plus loin
Vous aimez les produits naturels à l’aloe vera, je vous conseille les produits suivants :
Si vous êtes intéressé par un travail à domicile et la possibilité d’acheter moins cher et de gagner un revenu complémentaire, vous pouvez vous rendre sur le site de présentation : www.verway.work
Comment désacidifier son corps et pourquoi le faire ?
D’après certaines études scientifiques, un corps acide serait la cause d’un certain nombre de maladies ou douleurs. En effet, l’acidité du corps favoriserait l’apparition de cancer et l’arthrose notamment, mais ce n’est pas tout, nous verrons tout cela dans la suite de l’article. C’est notamment de l’arthrose et des douleurs articulaires dont je vais vous parler dans cet article.
Personnellement j’ai des douleurs à certaines articulations qui apparaissent surtout aux changements de saison, lorsque je suis fatigué, lorsque le temps est humide etc… Les radios n’ont rien indiqué de flagrant mais les médecins pensent à un peu d’arthrose. C’est d’ailleurs en partie après avoir testé les produits Verway que j’ai décidé de devenir distributeur, pour acheter mes propres produits moins chers et en faire profiter les autres.
Mes articulations craquent également mais sans douleur particulière. Cependant j’ai une cruralgie dont les symptômes sont proches d’une sciatique, avec un autre nerf qui se pince au niveau de la hanche et cela donne des douleurs du coté droit dans la jambes et occasionne un mal de tête assez prononcé.
Petit rappel : acide concerne un pH inférieur à 7, le pH 7 étant neutre et un pH de supérieur à 7 est basique ou alcalin
L’équilibre acido-basique la clef de nombreuses douleurs
Je me suis donc penché sur l’acidité du corps et ses méfaits. L’équilibre acido-basique du sang est lié aux aliments que l’on consomme quotidiennement : les aliments alcalins et les aliments acidifiants. L’acidité du corps peut être également générée par le stress, les pensées négatives, et les excès.
Les aliments ayant une teneur importante en magnésium, calcium et potassium sont généralement alcalinisant : ce sont surtout les fruits et les légumes. À l’inverse les aliments ou composants riches en chlorures, soufre, sodium et phosphore sont acidifiants.
Les conséquences de l’acidité dans le corps
Un sang trop acide peut créer une déminéralisation de votre corps et engendrer des problèmes osseux ou dentaires, comme l’arthrose, l’arthrite, l’ostéoporose, ou encore des dents fragiles ou sensibles.
Si votre sang est trop acide, parce que vous mangez principalement des aliments acides et peu d’aliments alcalins, les éléments essentiels comme le zinc, le potassium, le calcium ainsi que le magnésium vont être puisés dans votre squelette pour rééquilibre. Il est donc important d’avoir une alimentation adaptée ou de consommer de temps en temps des compléments alimentaires apportant ces oligo-éléments bien souvent manquants.
Par conséquent cela peut créer fatigue, mais également des problèmes osseux et dentaires comme de l’ostéoporose, arthrose et arthrite.
Mais ce n’est pas tout, une acidité du corps pourrait engendrer également ce type de pathologies :
aphtes
renvois acides, brulures d’estomac,
douleurs sciatiques
rhumes, sinusites, mots de tête et migraines
crampes
baisse du système immunitaire
fatigue, manque d’énergie
frilosité
dépression
Stress, irritabilité,
Dépression
Arthrose, arthrite
Fibromyalgie
chutes des cheveux,
dérangement du cuir chevelu
transpiration excessive
cellulite
risques de cancer
…
Comment sélectionner les aliments alcalins ?
Il suffit pour cela de consulter le PRAL ou Potential Renal Acid Load. C’est un indice permettant de définir le taux d’acidité et d’alcalinité de chaque aliment.
PRAL positif (>0) : l’aliment a un effet acidifiant sur l’organisme
PRAL négatif (<0) : l’aliment a un effet alcalinisant pour l’organisme
PRAL égal à 0 : l’aliment est neutre, sans influence sur l’équilibre acido-basique.
Le café bien qu’issu d’un végétal est très acide, en plus de tâcher les dents. Il est donc à limiter fortement voire à éliminer. Son effet diurétique, chassera également l’eau de votre corps ce qui accélère la déshydratation et l’appauvrissement de votre corps en minéraux essentiels. Vous pouvez le remplacer par les tisanes. Le thé est considéré aussi comme acide.
Il faut également éviter au maximum :
Les sodas et jus de fruits
L’alcool
Les produits laitiers
Le pain et les viennoiseries, biscuits
Les céréales
Les graisses
Les sucres
La viande et charcuterie
Les aliments à privilégier
Malgré ce que l’on pourrait croire, car certains paraissent acides, ce sont les fruits et légumes qui sont les aliments les plus alcalins. Il ne faut pas hésiter à en manger en quantité importante. Une raison de plus pour les consommer, en plus de leur apport en fibres et vitamines. Par contre il est important de choisir des produits bio pour éviter le risque pesticide très présent en agriculture et donc les impacts sont également extrêmement nocifs pour l’organisme (cf le dossier brûlant du glyphosate).
Détoxifier son corps avec des aliments ou un régime détox
Je n’aime pas le mot régime car ce n’est pour moi pas une solution que ce soit à des problèmes de poids ou autre. Je parlerai plutôt « d’habitude » alimentaire par exemple. Il est possible de fabriquer ses propres recettes, comme cela ci dessous :
Si vous n’avez pas le temps de réaliser ces recettes ou pour une action plus efficace, vous pouvez détoxifier votre corps également grâce à certains aliments, boisson ou autre produit spécialement sélectionné ou conçu dans ce but.
Les effets ne sont pas visibles immédiatement, mais l’amélioration peut se faire après une cure d’un ou plusieurs mois.
Si vous n’avez pas le temps, faites comme moi, je consomme actuellement un produit detox pour justement rendre l’organisme plus alcalin, moins acide. C’est facile à prendre puisque c’est un liquide à boire en cure. Une bouteille fait environ 1 mois à hauteur de 30 ml par jour, à jeun au lever. Le goût est assez surprenant, prononcé chlorures, mais peu importe, ce sont surtout ses effets qui m’intéressent. Je vous tiendrais au courant des résultats obtenus au bout d’un mois, de 3 mois etc… mais d’après les retours, ce produit développé en Allemagne par un naturopathe donne d’excellents résultats sur les problèmes évoqués ci-dessus et bien d’autres.
Comment rendre son corps plus alcalin ?
Nous avons vu juste avant quoi consommer pour rendre son corps plus alcalin et lutter contre toutes ses pathologies néfastes, dont la plus important reste le cancer.
Manger beaucoup de fruits et légumes
stopper les aliments industriels gras et sucrés
s’aérer et faire du sport
Voici plusieurs produits naturels qui peuvent également vous aider, à prendre en cure :
Si comme moi vous en avez marre de respirer et utiliser des produits chimiques dans la maison, peut être vous êtes vous intéressés aux produits ménagers fait maison.
Mais ce n’est pas si facile à réaliser et encore faut il que ce soit efficace.
Le vinaigre, le bicarbonate, le savoir noir, sont d’excellent produits pour nettoyer votre intérieur de manière saine, mais il ne sont pas forcément facile à manipuler et à rendre épais pour adhérer aux parois de la douche ou encore à diluer correctement.
Avoir un produit unique, c’est gagner de la place dans les placards.
J’en ai testé pas mal mais tout n’est pas efficace et ce qui est le plus gênant, c’est notamment les traces de calcaire dans la douche, les vitres de poêle à bois ou granulés ou les tâches difficiles.
Verway propose un excellent produit qui fait tout ! et en plus c’est un nettoyant universel concentré, c’est à dire qu’une recharge vous permettra de tenir plusieurs mois, ce qui en fait aussi un produit très économique, peu coûteux et écologique.
Nettoyant universel, voyez plutôt
Le nettoyant universel, sous forme de gel concentré est non agressif. Il permet d’éliminer efficacement les huiles, tâches de gras et les salissures en général sur presque toutes les surfaces.
Il est possible donc de remplacer vos produits nettoyants et en plus d’économiser. Vous pourrez l’utiliser par exemple pour nettoyer :
les sols, les fenêtres, les meubles, les céramiques, le carrelage, le parquet,
la cuisine, le four,
la salle de bain, les toilettes,
la voiture, le bateau, la caravane, le garage, les machines, les jantes, les meubles de jardins etc…
Composition du nettoyant universel
Betterave à sucre
Sucre de Canne
Coco
Pamplemousse
Mukorossi (arbre à savon)
Palmier
Noix de macadamia
Hamamelis
Chanvre
Aloe Vera
< 5% tensioactifs non ioniques
< 5% tensioactifs anioniques
Mode d’emploi du nettoyant universel de Verway
Pour les salissures légères (1 volume de produit pour 300 volumes d’eau), par exemple, 1 pulvérisation à diluer dans 1 litre d’eau chaude.
Pour les salissures plus tenaces, utiliser pur sur la surface concernée, laisser agir puis rincer à l’eau chaude.
Avantages
Voici les avantages à utiliser un unique produit nettoyant surpuissant, naturel et plus sain :
Nous avons la même manière comparées nos recherches à celle de certains lecteurs pour arriver sur un produit que plusieurs d’entre vous ont acheté et nous ont transmis de bons avis à son sujet.
Il s’agit de ce modèle, de la marque Sahara Sailor :
Caractéristiques de la bouteille isotherme sans plastique 100% inox
La bouteille est légère, en inox brossé et son design est plutot sympa, mais ce n’est pas forcément ce qui nous intéresse le plus sur produits-sains.com
Taille (25cm de hauteur et 7,5cm de largeur),
capacité (700ml),
poignée intégrée sur le bouchon qui permet de la tenir facilement et de l’ouvrir aisément,
goulot large permettant de rentrer des glaçons, de boire directement dans le thermos et cela permet de la remplir sans en mettre à côté,
tout en métal, très robuste, elle peut prendre des coups et se déformer mais ne perce ne casse pas,
acier inoxydable de qualité supérieure 18/8, ne contient pas de BPA.
en utilisation « froid », elle est annoncée avec 24h de tempérage et 12h pour le « chaud ». Je met mon café à 6h du matin et l’eau est encore chaude à 14h. Certains retours disent qu’elle tient bien 12h,
un petit prix
Avis bouteille isotherme sans plastique et 100% inox
Autres modèles de thermos sans plastique
Ce modèle, avec un filtre pour infuser le thé, note de 4,6/5 sur Amazon :
Ce modèle, fournit avec une housse de transport, noté 4,4/5 :
En ce modèle de la marque Klean Kanteen, réputée pour ses produits sains, garantie sans bisphénol A, phtalates, plomb ou autres produits toxiques. Elle est notée 4,6/5
Comme vous devez le savoir si vous faites attention à ce que vous mangez, ou aux produits que vous utilisez, le bio est plus sain pour plusieurs raisons :
il y a très peu d’additifs autorisés dans le bio et l’on sait qu’ils sont douteux pour certains,
les traitements chimiques des cultures sont inexistant ou très limités,
Manger sainement ou trouver des cosmétiques, produits ménagers bio santé, n’est pas toujours facile, c’est pourquoi nous avons décidé sur produits sains, de créer une page dédiée. Ou nous ferons un listing des produits les plus sains, dans chaque catégorie. Ainsi vous n’aurez plus besoin de faire des recherches pendant des heures sur internet.
Abonnez vous à la newsletter si vous souhaitez recevoir les mises à jour de cette page sous forme d’ebook.
Dans cet article nous allons voir qu’est ce qu’un produit plus sain, que nous appellerons également produit bio santé.
Cahier des charges du produit plus sain (bio santé)
Voici comment nous allons choisir les produits qui seront présent dans le guide :
le produit devra être au minimum biologique (explications ci dessus), voire nature et progrès
le produit ne devra pas contenir de conservateurs
le produit devra contenir le minimum d’additifs si possible aucun
le produit devra être produit en France ou à défaut en Europe avec des matières premières françaises si possible (ce qui n’est pas toujours facile à savoir)
Exemple, dans le cas d’un déodorant, nous devrons choisir un produit sans aluminium dont la présence est plus que remise en cause notamment suite à des études sur sa potentielle action cancérigène et sur le développement de la maladie d’Alzheimer. Il faut également regarder s’il n’y a pas de conservateurs ainsi que la liste d’ingrédients. Plus celle ci est longue et plus c’est douteux. Personnellement, je suis expert en alimentaire mais moins en cosmétique et chimie. Je demanderais donc l’appui d’un spécialiste du sujet. Si vous l’êtes, contactez moi pour collaborer 😉
N’hésitez pas à laisser un commentaire pour donner votre avis ou vos suggestions.
Evitons l’aluminium dans les déodorants : à la recherche d’un déodorant antitranspirant sans sels d’aluminium
Cela fait un moment que certaines rumeurs font état de risques liés à l’aluminium présent dans les vaccins et déodorants notamment et qui pourrait favoriser la maladie d’Alzheimer ou le cancer du sein. Une étude récente semble le prouver à nouveau.
Par principe de précaution, évitons au maximum d’en absorber par les pores de la peau, par l’intermédiaire des déodorant antitranspirants.
Cela dit, j’imagine, que comme moi, vous souhaitez un déodorant : antiodeur, antitranspirant, efficace toute la journée ?
Voyons ce que l’on peut trouver, mais tout comme les bouilloires sans plastiques, cela ne va pas être simple d’allier efficacité et produit sain :
La pierre d’alun, à oublier ?
La pierre d’alun naturelle, contient des sels de potassium, mais également en petite quantité des sels d’aluminium. L’alun ordinaire, alun de potassium ou encore disulfate d’aluminium et de potassium, est en réalité un sel double. (https://www.quechoisir.org/guide-d-achat-deodorants-et-antitranspirants-n9689/).
Les déodorants antitranspirant sans aluminium
Déodorant bio crème (60ml) – SOAPWALLA (http://www.bazar-bio.fr/deodorants-bio/499-soapwalla-deodorant-bio-creme.html)
J’ai acheté Le déodorant bio crème SOAPWALLA et celui de chez SCHMIDT’S, mais préférence se tourne vers SOAPWALLA que je trouve plus facile à appliquer car un peu plus crémeux. C’est possible de le faire au doigt, alors que pour SCHMIDT’S, la texture est un peu trop sèche, il faut utiliser la petite spatule fournie dans le pot et malaxer entre les doigts pour chauffer et ramollir le déodorant.
En terme d’efficacité, c’est très positif, aucune mauvaise odeur même après une grosse journée. Enfin, en terme d’absorption de la transpiration, je dirais petit avantage à SOAPWALLA.
Les odeurs sont également sympa, citron pour SOAPWALLA et lavande pour SCHMIDT’S (il y a également d’autres parfums).
Ce sont donc de très bons produits, afficaces et donc de bonnes alternatives aux déodorants à l’aluminium qui ne sont d’ailleurs pas plus antitranspirant à mon avis.
Déodorant antitranspirant sans aluminium fait maison
En plus de ses vertus drainante pour la lymphe, l’huile essentielle Palma Rosa (les paumes de la Vierge) est un excellent anti-transpirant. Elle coûte environ 7 euros et a un goût citronné.
certains ingrédients sembleraient lutter contre la transpiration, comme la sauge, le citron…
la transpiration est souvent liée à l’anxiété et au stress, certains ingrédients seraient de bon anti-stress : camomille, lavande, valériane, mélisse, millpertuis, eschscholtzia, aubépine…
Les autres déodorants sans aluminium antitranspirant
Je les ai classé ici car ils sont un peu moins naturels que les précédents.
Si vous en connaissez d’autres ou que vous souhaitez discuter de leur efficacité, laissez un petit commentaire ci dessous, on vous répondra généralement dans la journée
Où trouver un cuiseur vapeur sans plastique et donc sans BPA, BPS…
Si vous lisez cet article, vous êtes probablement, comme nous à la recherche de produits plus sains, et en l’occurrence vous souhaitez éviter le plastique.
Ces appareils sont malheureusement difficiles à trouver actuellement. Nous avons fait des recherches sur les bouilloires sans plastique, et c’est au tour des cuiseurs vapeur. Nous proposerons ensuite un article sur les robot cuiseurs multifonction.
A l’heure actuelle nous avons identifié 1 cuiseur vapeur sans plastique. Il s’agit d’un modèle proposé par Magimix
Comme d’habitude, sur produits sains, n’hésitez pas à nous transmettre vos commentaires, photos ou vidéos concernant cet appareil, cela permettra d’étoffer l’article. De même si vous connaissez d’autres modèles sans plastique, laissez un commentaire ci dessous. Merci d’avance
Lutter naturellement contre l’arthrose et la cruralgie
Quel régime naturel, contre l’arthrose, les douleurs articulaires et la cruralgie ?
Mal de dos, sciatique, cruralgie, problèmes d’articulations, c’est souvent l’arthrose qui est à l’origine de ces maux de plus en plus fréquents et qui ne touchent pas seulement le 3ème âge.
Malgré ce que les médecins préconisent le plus souvent, repos et anti-inflammatoires, d’autres solutions semblent voir le jour.
Voici donc une synthèse des conseils pour lutter contre l’arthrose et la destruction du cartilage.
Evitez les médicaments et anti-inflammatoires
mangez des fruits et légumes riches en antioxydants
évitez le gluten et les laitages
mangez des épices aux propriétés anti-inflammatoires comme le poivre, le curcuma, la cannelle et le gingembre
augmentez les oméga 3 : huiles d’olive et de colza, graines de lin, sardines, thon, saumon, maquereau et baissez les oméga 6
consommez de l’harpagophytum, une plante anti-inflammatoire, qui pousse en Afrique
3 composés sont important pour aider à reconstruire le cartilage endommagé, qui assure la jonction en les os et évite les douleurs articulaires et pincements de nerfs (cruralgie, sciatique…) : le sulfate de glucosamine (reconstruit le cartilage endommagé), le sulfate de chondroïtine (assure la souplesse et la flexibilité du cartilage), le méthyl-sulfonyl-méthane (MSM) qui aide à réduire la douleur.
Je démarre personnellement actuellement un régime avec peu de gluten. Etant un gros mangeur de pain, je pense que cela peut avoir des conséquences sur l’arthrose si l’on en croit les ouvrages ci-dessus. Les douleurs articulaires ont débutées lors de l’arrêt de sport en compétition. En ce qui me concerne, la gène articulaire se traduit par une cruralgie qui donne une douleur coté droit, qui peut aller du pied aux cervicales, avec des maux de têtes. Des os qui “craquent”, qui semblent se frotter.
Mon régime anti-arthrose, anti-cruralgie
Régime sans gluten, sans laitages avec beaucoup de légumes et d’épices
pratique du sport modéré, comme le vélo ou la natation, de manière beaucoup plus régulière et arrêt dans la mesure du possible du football et du tennis
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