Sommeil

Sommeil décrypte la récupération, l’endormissement, les réveils nocturnes, les routines du soir, la lumière, les écrans, la caféine et les rythmes qui influencent l’énergie. La rubrique parle aux personnes qui veulent mieux dormir sans se perdre dans les gadgets ou les promesses miracle. Nous expliquons les bases de l’hygiène du sommeil, les liens avec stress, alimentation, activité physique et santé mentale, ainsi que les signaux qui justifient un avis médical. Les contenus restent pratiques : préparer une chambre plus calme, ajuster les horaires, comprendre la dette de sommeil et installer des rituels réalistes. Mieux dormir change souvent le reste. Les conseils restent sobres, progressifs et pens?s pour des routines r?alistes.