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Les meilleures sources de magnésium

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Le magnésium est un nutriment très important, puisqu’il a pour effet de lutter contre la fatigue et le stress. Il ne faut donc pas en manquer, car toute carence peut être problématique pour la santé et le moral.

Sans passer par les compléments alimentaires, il est possible d’en trouver dans de nombreux aliments. Dans cet article nous allons voir quels sont les meilleures sources naturelles de magnésium.

Le magnésium est présent dans la plupart des cellules de notre organisme et participe à de nombreuses réactions enzymatiques.

Les besoins moyens pour un homme sont de 400 mg et 350 mg environ pour une femme (source: AFSSA). Mais cela varie également en fonction de l’age et de l’activité physique, car la transpiration provoque une perte importante de cet oligo-élément.

Le magnésium est disponible dans les aliments, mais 1 femme sur 4 et 1 homme sur 6 souffre de manque de magnésium.

 

Les meilleures sources de magnésium

Pour éviter toute carence en magnésium et pour lutter naturellement contre le stress et la fatigue, voici quels type d’ingrédient consommer :

  • les graines de type amandes, noisettes, noix, cacao, sésame
  • les eaux riches en magnésium
  • légumes et fruits sec, notamment la banane, figue, abricot, datte, pruneau, raisin
  • les algues séchées comme la spiruline
  • les poissons et fruits de mer

 

Les huiles essentielles comme remèdes naturels

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Des remèdes naturels à base d’huiles essentielles

Si vous êtes à la recherche de traitement naturels pour divers maux et problématiques, vous avez certainement déjà entendu parler des huiles essentielles. Selon certains spécialistes, elles auraient des propriétés très intéressantes.

Il est quasiment possible de traiter tous les petits bobos, mais également être bien utile contre les insectes, etc…

Bien évidemment ne vous attendez pas à un traitement choc rapide, ce ne sont pas des produits chimiques agressifs, ni même des médicaments, il faut donc être patient pour voir les résultats.

Les huiles essentielles sont de très bons remèdes naturels

Les huiles essentielles sont de très bons remèdes naturels

Crédit photo [Praisaeng] / FreeDigitalPhotos.net

Un livre très sérieux écrit par un pharmacien et plébiscité par les lecteurs est en quelque sorte la bible des huiles essentielles.

Son prix est plutôt correct, donc je l’ai acheté 😉

On y trouve des remèdes et recettes pour tous les cas de figures de la vie courante. Cela permet de traiter bobos mais également de lutter contre les moustiques, d’éloigner les puces de votre animal de compagnie, de mieux dormir, d’être moins stressé etc…

L’avantage est que c’est naturel !

Autre avantage, il y a des préconisations de dosages très importantes car ce sont des produits très concentré qu’il ne faut pas surdoser.

 

Utilisez-vous les huiles essentielles dans votre maison ou comme traitement ? Dans quel but ? les trouvez-vous efficaces ?

Des nettoyants naturels pour la maison : c’est possible

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Des produits naturels efficaces pour un ménage plus sain

La chimie est partout autour de nous et certains produits peuvent avoir des effets néfastes sur la santé. Ce n’est pas pour rien que l’on dit que l’intérieur des maisons est souvent plus pollué que l’extérieur, et qu’il est recommandé d’aérer tous les jours.

C’est d’ailleurs la même chose dans les voitures. Je lisais récemment un article sur les dégagements gazeux émis par le plastique chaud (du tableau de bord), en été lorsque la voiture est en plein soleil.

Dans la maison le plastique, le bois mélaminé, les peintures, les colles, les vernis, le PVC dégagent des composés organiques volatils.

Il est donc très important de choisir des matériaux plus sains.

Des produits nettoyants naturels efficaces, c'est possible

Des produits nettoyants naturels efficaces, c’est possible

Crédit photo [tongdang] / FreeDigitalPhotos.net

 

Des idées de nettoyants naturels pour la maison

Sur les produits d’entretien, il est également possible d’apporter des améliorations. En effet, il est possible de remplacer des produits agressifs par des produits plus naturels. C’est l’occasion non seulement de rendre l’intérieur de sa maison plus sain, mais également de faire des économies importantes et de gagner en place car quelques ingrédients naturels vont vous permettre de réaliser tous les types de produits de nettoyages :

On peut par exemple citer :

Désodorisants d’intérieur -> avec des huiles essentielles

Produit pour nettoyer les plaques vitrocéramique -> grâce au savon noir

Déboucher les éviers -> avec du bicarbonate + vinaigre

Lavage des vitres -> grâce au vinaigre + eau

Lavage du sol ->  avec un nettoyeur vapeur

Lavage du sol ->  à la serpillère avec du savon noir

 

Si ce sujet vous intéresse, n’hésitez pas à laisser un commentaire, et je donnerais mes recettes naturelles pour l’entretien de la maison, dans un prochain article.