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Quels produits pour lutter efficacement contre l’arthrose ?

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Lutter naturellement contre l’arthrose et la cruralgie

Quel régime naturel, contre l’arthrose, les douleurs articulaires et la cruralgie ?

Mal de dos, sciatique, cruralgie, problèmes d’articulations, c’est souvent l’arthrose qui est à l’origine de ces maux de plus en plus fréquents et qui ne touchent pas seulement le 3ème âge.

Malgré ce que les médecins préconisent le plus souvent, repos et anti-inflammatoires, d’autres solutions semblent voir le jour.

Voici donc une synthèse des conseils pour lutter contre l’arthrose et la destruction du cartilage.

  • Evitez les médicaments et anti-inflammatoires
  • mangez des fruits et légumes riches en antioxydants
  • évitez le gluten et les laitages

    

  • mangez des épices aux propriétés anti-inflammatoires comme le poivre, le curcuma, la cannelle et le gingembre
  • augmentez les oméga 3 : huiles d’olive et de colza, graines de lin, sardines, thon, saumon, maquereau et baissez les oméga 6
  • consommez de l’harpagophytum, une plante anti-inflammatoire, qui pousse en Afrique
  • 3 composés sont important pour aider à reconstruire le cartilage endommagé, qui assure la jonction en les os et évite les douleurs articulaires et pincements de nerfs (cruralgie, sciatique…) : le sulfate de glucosamine (reconstruit le cartilage endommagé), le sulfate de chondroïtine (assure la souplesse et la flexibilité du cartilage), le méthyl-sulfonyl-méthane (MSM) qui aide à réduire la douleur.

Je démarre personnellement actuellement un régime avec peu de gluten. Etant un gros mangeur de pain, je pense que cela peut avoir des conséquences sur l’arthrose si l’on en croit les ouvrages ci-dessus. Les douleurs articulaires ont débutées lors de l’arrêt de sport en compétition. En ce qui me concerne, la gène articulaire se traduit par une cruralgie qui donne une douleur coté droit, qui peut aller du pied aux cervicales, avec des maux de têtes. Des os qui « craquent », qui semblent se frotter.

Mon régime anti-arthrose, anti-cruralgie

  1. Régime sans gluten, sans laitages avec beaucoup de légumes et d’épices
  2. pratique du sport modéré, comme le vélo ou la natation, de manière beaucoup plus régulière et arrêt dans la mesure du possible du football et du tennis
  3. De l’huile de Krill pour les oméga 3
  4. Harpagophytum bio, 2 gélules par jour
  5. Gluco chondro 2700, 2 gélules par jour

Je vous tiendrais au courant des améliorations au fur et à mesure.

Et vous quel est votre traitement ou régime pour lutter contre l’arthrose ?

Bibliographie

Arthrose : ne terminez pas en chaise roulante

 

 

 

 

 

Liste des produits sans ogm

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Les OGM sont ils dangereux pour la santé et quels aliments n’en contiennent pas ?

Les OGM, organismes génétiquement modifiés sont depuis quelques années très étudiés. Les études contradictoires se succèdent, alors qui croire ?

Chaque camp défend sa cause.

Il y a les chercheurs indépendants, pour qui les ogm sans dangereux pour les animaux et par extrapolation pour les humains et des chercheurs moins indépendants qui tentent de prouver le contraire.

Dernièrement une étude poussée sur la toxicité des OGM sur les rats, réalisé par l’équipe de Gilles-Eric Séralini, prouverait leur toxicité sur les rats ce qui provoque de vives inquiétudes pour l’homme. Cette étude a bien évidemment ses détracteurs…

Cependant l’on peut se poser la question suivante : quels intérêts auraient ces chercheurs à prouver que les OGM sont dangereux s’ils ne le sont pas ? 

A l’inverse, quel serait l’intérêt des producteurs d’OGM de défendre les OGM ? La réponse semble plus évidente…

Quoi qu’il en soit, le moins risqué lors qu’il y a des doutes, est encore d’appliquer le principe de précaution, c’est à dire, éviter les OGM tant que ce n’est pas prouvé qu’ils sont inoffensifs.

Pour ce faire, rien de plus simple, l’association Greenpeace édite une liste des produits contenant des OGM et ceux certifiés sans.

Vous verrez que certaines grandes marques sont visiblement à éviter.

 

A lire sur le sujet

      

Adresses où trouver un vinaigre balsamique sans caramel E150d

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Le caramel E150d est un additif que l’on trouve dans de nombreux produits alimentaires. Il a pour rôle de colorer un produit qui est naturellement trop clair.

Trop clair par rapport à quoi ? bien souvent par rapport à des standards marketings. Cela est parfois dû au fait que le produit est trop pauvre en matières nobles.

Moins cher que le caramel naturel E150a qui est obtenu par réchauffage de sucre, le caramel E150d est un caramel chimique dont le nom est caramel au sulfite d’ammonium. Il est obtenu par un procédé de fabrication qui fait peur (c’est un caramel issu de sucres chauffés en présence de sulfite ammoniacal, pas très naturel tout ça). Pour en savoir plus rendez vous sur ce site.

Résultat, si l’on peut s’en passer, ce n’est que mieux. Dans le vinaigre balsamique, il est utilisé par de nombreuses marques, il suffit de regarder les étiquetages.

Mais heureusement il est possible de trouver des produits sans E150d. Pour cela il suffit de chercher des produits bio.

Pour vous faire gagner du temps si vous achetez sur internet, voici un comparatif de prix et une analyse des étiquetages.

Malheureusement certains sites n’indiquent pas la liste d’ingrédients et c’est bien dommage. Par conséquent nous avons mis en évidence les sites qui ne mentionnent pas la liste d’ingrédients. En théorie les produits bio ne contiennent pas de E150d mais dans le doute mieux vaut se diriger vers des produits où tout est détaillé :

  •  Le vinaigre balsamique bio Emile Noël sur webecologie : il ne contient que 73,50% vinaigre de vin rouge et 26,50% moût de raison réduit
  • Le vinaigre balsmique blanc bio Emile Noël sur basebio : il contient 81% condiment de vin blanc et 19% de moût de raisin réduit.
  • Le vinaigre balsamique de Modène IGP, jardinbio  : il contient du vinaigre de vin issu de raisins, du moût de raisin concentré et cuit, du moût de raisin concentré.

Il en existe bien évidemment d’autres. A vous de les découvrir et n’oubliez pas de bien lire l’étiquetage.

Les meilleures sources de magnésium

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Le magnésium est un nutriment très important, puisqu’il a pour effet de lutter contre la fatigue et le stress. Il ne faut donc pas en manquer, car toute carence peut être problématique pour la santé et le moral.

Sans passer par les compléments alimentaires, il est possible d’en trouver dans de nombreux aliments. Dans cet article nous allons voir quels sont les meilleures sources naturelles de magnésium.

Le magnésium est présent dans la plupart des cellules de notre organisme et participe à de nombreuses réactions enzymatiques.

Les besoins moyens pour un homme sont de 400 mg et 350 mg environ pour une femme (source: AFSSA). Mais cela varie également en fonction de l’age et de l’activité physique, car la transpiration provoque une perte importante de cet oligo-élément.

Le magnésium est disponible dans les aliments, mais 1 femme sur 4 et 1 homme sur 6 souffre de manque de magnésium.

 

Les meilleures sources de magnésium

Pour éviter toute carence en magnésium et pour lutter naturellement contre le stress et la fatigue, voici quels type d’ingrédient consommer :

  • les graines de type amandes, noisettes, noix, cacao, sésame
  • les eaux riches en magnésium
  • légumes et fruits sec, notamment la banane, figue, abricot, datte, pruneau, raisin
  • les algues séchées comme la spiruline
  • les poissons et fruits de mer

 

L’eau que nous buvons est elle bonne ?

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L’eau que nous consommons tous les jours est elle bonne pour la santé, non contaminée ?

C’est une question qu’il faut se poser car nous en buvons plusieurs litres par jours et elle doit être la plus saine possible.

 

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Crédit photo [winnond] / FreeDigitalPhotos.net

Eau du robinet, eau minérale, eau de source quelles différences ?

L’eau du robinet, tout le monde sait ce que c’est, c’est une eau traitée par différents processus :

  1. Tamisage / filtration
  2. oxydation (avec du chlore ou de l’ozone)
  3. clarification (coagulation-floculation, décantation et filtration)
  4. désinfection (chlore, ozone ou UV)

L’eau minérale et l’eau de source ont des caractéristiques proches, elles sont pompées en sous sol. Elles sont généralement de bonne qualité  grâce à une protection géologique naturelle, la filtration du sol.

L’eau minérale a une composition garantie en minéraux toute l’année tandis que celle ci est variable pour une eau de source.

Ces eaux sont elles de bonne qualité ? que vaut il mieux consommer ?

Selon une étude récente proposée par l’association de consommateurs, 60 millions de consommateurs, l’eau du robinet est plus polluée que les eaux en bouteilles.

80% des eaux du robinet analysées contenaient des traces d’au moins 1 des polluants recherchés. Grosse surprise également puisque 10% des eau minérales (ou de source) analysées en contenaient également.

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Source : www.60millions-mag.com

Ce qui aurait été intéressant c’est d’en connaitre la quantité (en ppm par exemple) pour illustrer la notion de micro-traces mentionnée dans l’article.

Toujours est il que cela remettrait en question la « virginité » en polluants de certaines eau de source.

Malgré tout, ces eaux sont potables et consommables, comme le rappel l’article, mais cela incite tout de même à la réflexion et à la prise de précautions.

 

Comment boire une eau plus saine ?

Tout d’abord, je pense qu’il faut éviter l’eau du robinet qui est bien sûr de moins bonne qualité que les eaux de sources et minérales. Du bisphénol a même été retrouvé dans les canalisations en eau potable en Suède

Si ce n’est pas possible utiliser des systèmes de purification de l’eau, comme les carafes filtrantes, de type Brita :

ou un sytème de filtration à cartouche, plus complet :

Enfin un système très performant (merci à Romain pour l’ajout) garanti sans bisphénol A et sans phtalates permet de filtrer par gravité, comme dans le sol et éliminer tous les composés chimiques négatifs (pesticides, métaux lourds, etc…)

Il s’agit des fontaines à eau EVA (voir les caractéristiques), qui ont un coût plus élevé mais sont vraiment efficaces et peuvent permettre d’éviter l’achat d’eau de source ou minérale (ce qui est beaucoup plus pratique d’utilisation)

 

Les eaux minérales et de sources sont de meilleures qualité et ne sont rarement polluées. Les bouteilles en PET (un haut polymère ne comportant pas d’additif ) ne contiennent ni Bisphénol A ni phtalates.

Dans ce cas, le mieux est peut être d’opter pour des eaux de montagnes où dont la source est située dans une région peu polluée (peu d’agriculture, peu d’industrie)

 

Et vous quelle eau buvez vous ? Faites vous attention à ce que vous buvez ?

Le bio, plus sain ?

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Manger bio permet il de manger plus sainement ? C’est une question dont la réponse n’est pas évidente. Pour autant, il me parait clair que les produits bio sont plus sains et voici pourquoi. Dans cet article vous trouverez des références bibliographiques diverses.

Le bio est il meilleur pour la santé ?

Le bio, les avantages à manger des produits bio

Bien qu’il existe des études contradictoires sur le sujet (peut être liées au lobbying qui sait), le bio semble mieux armé pour se revendiquer sain que les produits issus de l’agriculture intensive.

Voici les principaux avantages des produits bio que je retiendrai :

  • la certification biologique : une norme stricte,
  • pas de traitement chimique (donc un risque très limité même si des contaminations peuvent exister),
  • pas manipulation génétique (OGM),
  • teneur en nutriment plus importante que les produits standards,
  • les additifs ne sont pas autorisés dans les produits transformés : choisir des produits bio vous assure l’absence d’additifs (sauf exception),
  • interdiction de certains médicaments pour l’élevage (l’homéopathie et la phytothérapie autorisées. Hormones et antibiotiques interdites),
  • alimentation naturelle dans les élevage : lait maternel puis aliments naturels,
  • conditions de vie des cheptels bien meilleure (moins de stress)

Tout ceci contribue bien évidemment à faire des produits bio, des produits plus sains, moins contaminés et plus proche de ce que l’on peut trouver naturellement dans la nature. (et donc plus adapté à notre organisme)

 

les produits bio sont ils plus sains ?

Dans ce paragraphe, j’ai indiqué quelques sources bibliographiques sur le sujet. Voici plusieurs études qui montrent les intérêts des produits bio pour la santé.

Selon une étude de l’INRA, un français « moyen » ingérerait près d’1,5 kg d’additifs, pesticides et autres composés chimiques indésirables par an. C’est une source potentielle de maladies et allergies.

Une étude américaine récente réalisée sur de jeunes enfants de 2 à 4 ans (le groupe d’âge le plus à risque du fait de la proportion de nourriture ingérée par rapport à leur masse corporelle) indiquerait que les enfants nourris d’aliments biologiques ont des concentrations de résidus de pesticides six fois moins élevés que ceux qui mangent des produits de l’alimentation traditionnelle. (source : http://www.bien-et-bio.com/alimentation-biologique.htm)

Charles Benbrook, un chercheur de l’université de l’Etat de Washington estime que les avantages des aliments biologiques en termes d’exposition aux pesticides sont réels pour les femmes enceintes, les jeunes enfants et les personnes âgées avec des maladies chroniques.  (source : http://www.lanutrition.fr/les-news/vive-polemique-sur-les-avantages-reels-des-produits-bio.html)

Il est reconnu aujourd’hui que plusieurs cancers et autres maladies sont probablement causés par des produits chimiques utilisés en agriculture intensive depuis 50 ans. Certaines allergies alimentaires semblent également être liées à l’ingestion de résidus de pesticides et de certains additifs alimentaires. (source : http://www.achillee.fr/BIENVENUE/Lesavantagesdemangerbio.aspx)

 

Votre avis sur le bio ?

Et vous, que pensez vous des produits bio ? Vous paraissent ils plus sains ? Laissez un commentaire pour réagir sur le sujet

 

Crédit photo [anekoho] / FreeDigitalPhotos.net

Les marques sans bisphénol A

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Après l’interdiction du bisphénol A (BPA) dans les biberon, c’est une interdiction totale qui a été votée en octobre 2012 (Enfin !). Le BPA seront donc éliminé des pots en plastiques, films plastiques, canettes ou boîtes de conserve dès 2014. D’ici cette date butoir, le texte prévoit également l’obligation pour les fabricants d’indiquer la présence de BPA afin de prévenir les populations à risque (notamment les enfants de moins de 3 ans et les femmes enceintes et allaitantes).

Marques sans bisphénol A

Quelles marques sont garanties sans bisphénol A ?

 

C’est donc la reconnaissance officielle de la nocivité du bisphénol A, suite à la publication de 2 rapports de l’ANSES en septembre 2012.

Vous voulez éliminer le bisphénol A dès maintenant, voici quelques conseils :

Conseils pour éviter le bisphénol A dans l’alimentation

  • Évitez les conserves dont l’intérieur est verni,
  • évitez les emballages plastiques notamment qui ont été traité thermiquement (pasteurisation, stérilisation) ou destinés à un réchauffage dans l’emballage (au micro-onde ou bain-marie),
  • privilégiez les emballages en verre,
  • préférez les objets en plastique opaques, car seuls les plastiques transparents peuvent contenir du BPA ;
  • évitez de le laver avec le lave-vaisselle car des détergents puissants accentuent la libération du BPA,

Les marques sans bisphénol A

Et oui, certains fabricants ont toujours fabriqué des produits sains, d’autres ont vite changé leur habitudes pour se mettre en règle avec la future réglementation.

Boites en plastique sans bisphénol A

Tupperware a supprimé le polycarbonate et le bisphénol de ses fameuses boites

sans-bpa.com propose uniquement des produits sans bisphénol A : gourdes et bouteilles, boites repas, boites et contenants, biberons et accessoires.

Alimentation sans bisphénol A

Eden Foods, une entreprise américaine fabricant des aliments bios, propose depuis les années 2000 ses boîtes de conserve sans BPA. Elle a remplacé la résine époxy par un mélange d’huile et de résine extraites de plantes comme le pin et de sapin.

Biberons sans bisphénol A

dBb Remond, en vente sur greenweez 

Nuby, disponible sur greenweez 

biberons-cloud.fr : biberons fabriqués en France et garantis sans BPA

actuabib.com : biberons en verre incassable

Dodie MAM Initiation et Evolution 

Green to Grow, Natural Nursers, Nuby en vente chez brindilles.fr

Medela en vente sur bebe-au-naturel.com

Closer to Nature de Tommy Tippee à acheter sur littlemome.fr

Flow

Philips Avent en vente sur Amazon

 

 Je complèterai cette liste au fur et à mesure. Si vous connaissez d’autres marques, ajoutez les en commentaire

 

Crédit photo [dan] / FreeDigitalPhotos.net